1天前    作者 ： 众妙之门

　　摘要：37.大脑需要哪些营养 38.神经衰弱患者在饮食上要注意什么 39.神经衰弱患者如何进行营养健脑 40.调养神经衰弱患者的茶饮有哪些 41.调养神经衰弱患者的米粥有哪些 42.调养神经衰弱患者的汤羹有哪些 ……四、经常运动与神经衰弱防治 五、...。文章目录:神经衰弱的预防措施有哪些怎么预防神经衰弱？如何预防神经衰弱的患病？1.神经衰弱的预防措施有哪些因此，如何防治神经衰弱就成为这些人十分关注的问题。出现神经衰弱的症状一定要及时咨询医生

37.大脑需要哪些营养 38.神经衰弱患者在饮食上要注意什么 39.神经衰弱患者如何进行营养健脑 40.调养神经衰弱患者的茶饮有哪些 41.调养神经衰弱患者的米粥有哪些 42.调养神经衰弱患者的汤羹有哪些 ……四、经常运动与神经衰弱防治 五、...。

因此，如何防治神经衰弱就成为这些人十分关注的问题。

出现神经衰弱的症状一定要及时咨询医生，或者到医院进行治疗，在医生的指导下防治神经衰弱

1、学会自我减压

几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力

2、学会自我催眠

神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡

比如数数，静卧，甚至自我暗示等

3、坚持体育锻炼

失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠

4、尝试中医中药

神经衰弱其实并不难治，推荐患者尝试中医中药，找医院的神经科，大夫给你诊脉之后会根据病情给你开几方中药

基本上喝完就会好转的

所以不用太担心

5、保持精神愉悦

很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你

6、心胸宽广

做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样的人不仅生活的简单快乐，人缘好，而且一般很少生病的

​预防神经衰弱疾病的发生，人们应当要从完善集体的性格开始，虽然一个人的性格一旦形成，是很难一时得到改变，但是如果能有意识，试着用积极的思想，思路来改变，坏心情就会变少，性格就慢慢开朗起来。

正确的认识自己，只有对自己的身体素质，知识才能，适应社会的改变，才能更好的避免一些不合适的体力和精神的活动，神经衰弱的患者，平时一定要注意休息，避免劳逸结合，保持愉悦的心情，适当的放松，避免紧张焦虑，多与家人、朋友沟通交流，多参加一些有意义的业余活动，坚持适当合理的体育锻炼，饮食宜清淡为宜，避免吃辛辣、刺激性的食物，对于神经衰弱的预防，有明显的效果神经衰弱在日常生活中出现几率非常高，但是对人体却会造成一定的危害，之所以会出现这类的情况，大部分都是因为心理压力过大而导致的，所以说我们就应该改善环境，学会放松心情，另外也应该多听音乐，当然也需要积极的接受治疗。

神经衰弱虽然说比较常见，但是这也是一种比较严重的疾病，会给人体的健康造成一定的影响，而这种疾病的出现大部分都是因为心理压力过大而导致的，其实这样的一种疾病在生活中也可以达到预防的效果，那么神经衰弱的预防和治疗是怎么样的呢？一、神经衰弱的预防1、释放压力每个人都要学会改善生活和工作环境，减少压力刺激等负面因素，避免长期从事紧张繁重的工作，需要注意劳逸结合。

必要时必须解决学习或工作压力，在症状逐渐缓解之后就能有效的恢复到健康的状态中。

2、学会放松当人们感到疲倦时，那么此时就应该尽可能的放松一下，比如说在工作的时候可以适当性的把眼睛看一下窗外，能够有效的达到放松双眼的效果。

另外在工作了一个小时之后，为了避免长时间处于压力的状态中，我们也可以适当性的站起来走路，或者是缓解一下个人的劳累。

3、改善环境失眠主要是由压力过大引起的。

此时，我们不妨改善卧室的装饰，用我们最喜欢的色调装饰房间，并做好隔音设备，把深色窗帘挂下来，使卧室舒适而不压抑，在这种情况下，其实对于个人的症状也能够有效的缓解。

4、多听音乐当你躺在床上时，必须放松自己，听一些舒缓的音乐，想象自己随着音乐漂浮，成功入睡，关键是要减少人们的注意力，避免给自己施加过大的压力。

二、神经衰弱的治疗常用的药物有抗焦虑药和抗抑郁药，这些药物能够有效的改善患者所存在的抑郁现象，其实这些药物也可以改善睡眠，达到治疗神经衰弱的一种效果，那么除了药物治疗之外，我们也应该选择其他的一些方法，比如说选择物理治疗也是比较不错的，这本身就是一种辅助的治疗方法所具有的效果也比较出色，我们可以选择电磁场治疗或者是生物治疗方法效果也比较不错，而且还不容易会出现反复发作的现象。

　神经衰弱其实是一种比较严重的疾病，虽然说这种疾病特别普遍，但是给人们造成的威胁也是特别大的，而这种疾病主要是因为心理过大导致的，所以我们也可以从另外一方面得知这种疾病是完全可以预防的，那么我们在平常生活当中应该如何预防神经衰弱疾病呢？改善环境，减少刺激大家必须要学会改善自己的生活工作环境，减少紧张刺激等不良的因素，要避免长期从事紧张繁重的工作，必须要注意劳逸结合，有必要的情况下必须要解决学习或工作压力，等症状缓解之后，再恢复到正常的生活当中。

学会放松自己当人们感觉到疲劳的时候，可以暂时放下工作给自己喘息的机会，比如在工作的时候可以向窗外眺望，这样可以让眼睛以及身体其他部位得到松弛，另外，在工作一个多小时之后，大家也可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

布置舒适的睡眠环境失眠主要是由压力过大导致的，大家这个时候不妨改善卧室的摆设，用最喜欢的色调来装饰房间，并且隔音设备一定要做好，将深色的窗帘垂下来，尽量使卧室舒适，没有压迫感。

放松身心躺在床上的时候一定要放松自己，可以听一些舒缓的音乐，并想象自己随着音乐漂浮，成功地入睡，关键在于减少人们的注意力，避免过分的压迫自己。

以上就是我们向大家介绍的神经衰弱的预防措施了，因为神经衰弱对人的健康影响是特别严重的，所以在平常生活当中，大家一定要重视这种精神疾病，如果感觉到自己压力较大的话，那么就参考以上九措施做好预防工作吧!。

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